どもです！たむ（@tamunikki_type2）です！
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寝坊、しちゃいましたか？


辛いですよね。

起きたい気持ちがあったのに起きれない。

他人に迷惑も掛けてしまいますし、続けて寝坊しようものなら、信頼はガクッとなくなってしまいます。

• 「どうせお前は…」

• 「寝坊してるくせに…」

そんな言葉を浴びせられても、実際に寝坊したのは自分なので、何も言えませんよね。

そこから信頼を取り戻すのは難しい。

ですが、簡単ではないですが、信頼を取り戻すことは出来るんです。


連続して遅刻してしまい、

「よく寝坊するお前なんかに仕事任せてもろくなことにならないだろう」

と散々言われた僕が、信頼を取り戻すまでにやってきたことを紹介しようと思います。


ただ、「これをやれば一発で解決！」というような簡単な方法ではありません。

遅刻するってこと自体、そんな軽い問題ではないんです。

【その①】最低1年間は「寝坊魔」のレッテルを貼られることを覚悟する！

まず最初は、方法というより心構えです。

最低1年間は「寝坊魔」というレッテルが貼られることを覚悟しましょう。

自分が「寝坊をしてしまった」という事実を真正面から受け止めましょう。

1回や2回の寝坊であれば（ダメですが）、「うっかりは良くあること」として流してもらうことも出来ますが、それですまない回数をしているあなたは「寝坊に対する意識が低すぎる」ということを自覚してください。

この心構えを持たない限り、寝坊によって失った信頼を取り戻すのは難しくなってきます。

まずは「寝坊をしてしまった」事実を受け止めてください。

【その②】寝坊をしないように最善を尽くす！

A.早めに布団に入ろう！

まず当然ですが、絶対に寝坊をしないように最善を尽くすことをしましょう。

夜眠れなくて遅刻してしまったのなら、早めに布団に入りましょう。

22時くらいに布団に入って、スマホ眺めてたら0時くらいになってたりしませんか？

布団に入ったらスマホ見るのやめましょう。

睡眠時間が足りないならもっと早く布団に入って眠りに付きましょう。

B.酒が原因なら禁酒する！

前日に深酒をしすぎて、翌日起きれないということもあります。

僕はこれでした。

平日の飲み会なのに深酒をしすぎ、次の日に寝坊するということを繰り返していました。

なので、そこから3ヶ月は自分に禁酒を課しました。

適量のアルコール摂取なら睡眠導入にいい効果があるとされていますが、深酒は別です。

摂取したアルコールを肝臓が分解しようと頑張るので、寝ている間に体力を使っているんですよね。

また、アルコールによる脱水症状も出るため、睡眠が浅くなり二度寝してしまうんです。

そのために禁酒を課しました。

それくらいしなければ、あなたの寝坊癖は直りません。

C.目覚まし1個で足りなければ個数を増やせ！

僕は寝坊したときは、目覚まし時計を無意識のうちに止めていることがありました。

目覚ましが鳴った瞬間は起きているのでしょうが、睡魔が勝って止め、そのまま二度寝しているという状態でした。

なので、スヌーズ機能が付いているものや、振動型の目覚ましなどを駆使し、眠りの世界から自分を引き戻すようにしています。
関連記事：【寝坊魔必読！】1番起きれる目覚まし時計はやっぱりジリリリですよ！

D.タバコをやめる

これは僕が禁煙した過程で体験したことですが、禁煙をしたら朝起きれるようになりました。

タバコやめたくないという声が聞こえてきそうですが、寝坊で失った信頼を取り戻すならこれくらいやりましょう。

信頼とタバコ、どっちが大事ですか？
関連記事：【禁煙のススメ】まだタバコ吸ってるの？ヘビースモーカーがタバコを止めて得られたメリットを教えるよ！

E.それでもダメなら病院へ行こう！

【その③】「寝坊したんだから...」という感じで仕事を振られたら、愚直にその仕事をこなそう

寝坊をしてしまうと

「お前は寝坊したんだからこの仕事を…」

という感じで仕事が振られたりします。

普段なら嫌な案件だったりしますが、これをすぐに引き受け、自分の中での最速で仕事をしてください。


ここで必要なのは、すべて自分で解決しようとせず、詰まったときに自分なりの案を考えて、仕事を振ってくれた人に相談することです。

任せられたんだから、一人でやりきって良くやった！って言ってもらうのが良いのでは？

寝坊に負けるな！信頼を回復しよう！